会员心声 保健知识(15) 活动简讯-康复会
内容提要
1 洪山工委聂玉芝《世界抗癌日》
2 青山工委曹景先《探春感怀》
3 硚口工委董军《新春联》
4 硚口工委董军《五绝·立春》
5 硚口工委董军《七律·茶花吟》
6 硚口工委董军《鹧鸪天·立春》
7 硚口工委董军《五律·三翁画像》
8 硚口工委董军《七绝·雪景》
9 江岸工委钟锡培转载《很多人都不知道,这样做乳腺癌风险会增加》
10 硚口工委朱巧华转载《眼宽容景,心宽容事》
11 硚口工委朱巧华转载《今日立春,养生习俗全攻略》
12 硚口工委吴玉萍转载《立春后心理及防病》
13 硚口工委吴玉萍转载《立春后起居》
14 硚口工委吴玉萍转载《立春养生指南》
15 硚口工委吴玉萍转载《立春》
康复一人幸福一家和谐一片
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一、世界抗癌日
洪山工委聂玉芝
2月4日,是国际抗癌联盟(UICC)“世界癌症日”,今年的主题为:我们能,我们能战胜癌症。旨在探讨个体(群体)如何减轻全球癌症负担,目标是确保更少的人患上癌症,更多的人得到成功的治疗,患者拥有更好的生活质量。
据《2017中国肿瘤登记年报》统计数据,在中国,每年新诊断癌症病例429万例,总死亡281万例,相当于每分钟约8.2人确诊为癌症、约5.4人死于癌症,肺癌发病率、死亡率双率第一,甲状腺癌发病率快速上升,癌症已成为威胁人类健康的头号杀手。
《2017中国肿瘤登记年报》数据分析,癌症死亡率小城市高,大城市低。这是因为大城市的医疗水平更高,治疗癌症更有效。癌症虽可怕,但可以治疗!
面对癌魔,我们每个人都走在“预防癌症,战胜癌症”的路上,有的人选择寄情工作多赚钱定州房产网,有的人选择坚持锻炼、健康养生,有的人选择去寻找诗与远方,保持乐观心态,有的人,则选择抱团取暖。2月4日世界癌症日,我们一起加入抗癌行动吧!
二、探春感怀
青山工委曹景先
探春之日山庄行,
有心查兑花朵情。
但见苞蕾未见花,
却怪春风太年轻。
三、新春联
硚口工委董军
金鸡辞旧岁白雪兆宏图好儿女芳华有余香
黄犬迎新春红梅开盛世新时代小康无限好
撗批:迎春接福
四、五绝·立春
新韵(平起首句入韵五微)
硚口工委董军
春归五九催,融雪化花魁。
风信今天至,幽香赏艳梅。
五、七律·茶花吟
古韵(仄起首句入韵十三元)
硚口工委董军
香蕊红符雪上痕,
敲环轻唤叩东门。
蘅芜彩玉霞如带,
碾碎冰层海当盆。
红雨潇潇听赋韵,
北风猎猜毅梅魂。
七旬年暮庭惭独,
花艳千年曳夕昏。
六、鹧鸪天·立春
(词林正韵第一部)
硚口工委董军
疏影临春数点红,
深山残雪未消融。
清溪日暖鱼亲水,
柳岸风柔燕舞中。
寻胜景,觅芳踪,
去年今日又重逢。
海棠红乱迷人眼,
西岭桃嫣未绽容。
七、五律·三翁画像
新韵(仄起首句入韵十一庚)
硚口工委董军
呆木三痴翁,残年两耳聋。
月辉唯魏武,低桌亲酒盅。
忧梦何须记,寒心恨命穷。
欲情回本色,人鉴有飞鸿。
八、七绝·雪景
古韵(平起首句入韵七虞)
硚口工委董军
冻云寒树影模糊,
远眺楼台似画图。
少妇红靴踩白雪,
青春滑溜览东湖。
九、很多人都不知道,这样做乳腺癌风险会增加
江岸工委钟锡培转载2018-02-05为爱坚持悦享健康

回望2017,乳腺癌领域都发生了哪些事儿?预防方面,糖尿病人要注意了,药物使用不当可能会增加患乳腺癌风险。哪个年龄段开始做X胸片检查,性价比最高?以为喝酒还是一种有品味的体现,你的身体可不允许你这么想!往下看:

对糖尿病人来说,需要长期注射胰岛素来控制血糖水平。但最近有一项研究,发现长期服用甘精胰岛素可能会患乳腺癌。官居一品吧研究对2万多名使用甘精胰岛素、地特胰岛素和中性鱼精蛋白锌(NPH)胰岛素的2型糖尿病人调查12年发现,使用甘精胰岛素的糖尿病人有18%会患上乳腺癌,风险比较高。而使用其他胰岛素的人风险则比较低。而且,乳腺癌的患病风险是在开始使用甘精胰岛素或使用30次以上甘精胰岛素处方5年后开始增加的红潮风暴。

2017年8月份,国际顶尖期刊《肿瘤》杂志上发表了一项研究发现,女性40岁以后每年做一次胸部X片扫描可以最大程度地降低乳腺癌的死亡风险。研究比较了40岁以后每年做一次胸部X光扫描、45-54岁每年做一次胸部X光扫描,54岁后每2年做一次胸部X光扫描、50岁后每2年做一次胸部X光扫描对乳腺癌死亡风险的影响。结果发现,40岁后每年做一次胸部X光扫描的人,乳腺癌平均死亡率风险降低得最多,为39.6%,其他两组乳腺癌平均死亡率分别只降低了30.8%和23.2%。

所以飞龙鸟,40岁以后的女性朋友们,只需要每年做一次胸部X光扫描就可以了。

2017年5月份,发表在《癌症流行病学,生物标记物和预防》杂志上的一项对非裔美国女性的研究表明,每周喝7杯或7杯以上酒会增加这些女性患上任何一种类型乳腺癌的风险。研究对2万多名非裔美国女性进行了研究,其中5108名女性为乳腺癌患者。研究者发现,与每周只喝0-4杯酒的轻度饮酒者,那些每周喝14杯以上酒的人患乳腺癌的风险较高。激素受体状态分层后的分析发现,每周喝7杯或7杯以上的人患任何一种乳腺癌的风险都会增加。

其实,喝酒不仅会影响非裔美国女性患乳腺癌的风险,对任何女性来说,酒精都是一级致癌物。所以,为了健康,我们最好是滴酒不沾。

近年,人工智能开始闪亮登场。但是没想到,人工智能一出手,就出了一幅好牌。同样是诊断乳腺癌,人工智能的准确率居然超过了专业医生。未来,会被人工智能所取代吗?人工智能近年来发展得非常火热,作为人工智能的“大头”,谷歌自然不会袖手旁观。2017年3月初,谷歌开发了一款用于诊断乳腺癌的人工智能产品。它的表现让所有人都大吃一惊!乳腺癌的诊断准确率竟然超过了专业病理学家。这款人工智能在学习完多张肿瘤组织和正常组织的病理切片后,就开启了“实战之旅”。谷歌让它和专业病理学家进行一次“较量”。

结果,专家用了整整30个小时,看了130张切片,才给出诊断结果,最终测定的诊断准确率为73.3%。而人工智能的准确率为88.5%,完胜了人类。但是,这并不是说人工智能就可以替代病理学家了。人工智能只能诊断学习过的肿瘤类型,没有学习过的或者少见的肿瘤类型它是诊断不了的。所以,人工智能最终的目的是帮助病理学家诊断疾病,这样可以节省时间和提高效率。

对于已经患癌的人来说,2017年FDA批准的3种新的治疗方法帮助或许是最大的。除了批准的这些治疗方法,还有一些试验中的治疗方法效果也很不错,其中有没有适合你的呢?2017年美国FDA在乳腺癌方面批准了2种新药,1个药物批准了新适应症,如下:

在2017年6月举行的ASCO大会上,有一项III期临床试验表明,PARP抑制剂奥拉帕尼能使BRCA突变的、HER2-、转移性乳腺癌患者疾病不出现进展的时间更长,同时还能提高患者的生活质量。这些患者都是有BRCA突变的、HER2-、HR+(或三阴性)转移性乳腺癌,并且之前最多做过2次化疗。HR+阳性的患者还做过激素治疗。研究比较了他们用奥拉帕尼治疗或标准化疗治疗的效果。结果发现,与化疗相比,用奥拉帕尼治疗患者,无进展生存期延长了2.8个月,疾病进展风险降低了42%。

疾病缓解率,奥拉帕尼组也明显高于标准化疗组。奥拉帕尼组疾病缓解率为60%,而标准化疗组只有29%。副作用方面,奥拉帕尼要小于化疗。

2017年12月圣安东尼奥乳癌研讨会上,辉瑞制药公布了旗下PARP抑制剂Talazoparib的最新3期临床试验结果。用Talazoparib治疗此前最多接受过3种化疗方案的、有BRCA1/2突变的局部晚期或转移性乳腺癌患者,与单药化疗(PCT,卡培他滨、艾日布林、吉西他滨或长春瑞滨)相比,患者无进展生存期(PFS)和疾病缓解率(ORR)都有显著提高。Talazoparib和化疗组中位PFS分别为8.6个月vs 5.6个月。总体缓解率分别为62.6%vs 27.2%。完全缓解率分别为4%vs 0%。

2017年7月1日的《临床肿瘤学杂志》上,发表了抗体药物耦联物IMMU-132治疗晚期三阴性乳腺癌最新研究数据。这是一项单臂、多中心Ⅱ期临床试验,研究招募了69例转移性三阴性乳腺癌患者,这些患者接受过中位数为5种的先前疗法。
结果发现,有21例患者疾病得到缓解,客观缓解率为30%。其中2例患者完全缓解(SD)(3%),19例患者部分缓解(PR)(28%),中位缓解持续时间为8.9个月,疾病稳定的患者有31例(45%),临床获益率(完全缓解+部分缓解+疾病稳定时间≥6个月)为46%。中位无进展生存期(PFS)为6.0个月,中位总生存期(OS)为16.6个月。

该药在治疗三阴性乳腺癌方面,已获得FDA突破性疗法认定资格,有望不久上市。

2017年8月,《Lancet Oncol》杂志发表的一项多中心、随机、双盲、安慰剂对照、2期LOTUS试验结果显示,与安慰剂比较,AKT抑制剂Ipatasertib联合紫杉醇化疗可以延长三阴性乳腺癌患者无进展生存时间。
入组124名患者以1:1的比例随机分入紫杉醇(80mg/m2,第1天、第8天、第15天)联合ipatasertib(400mg)组(n=62)和紫杉醇联合安慰剂组(n=62)。结果显示Ipatasertib组中位PFS为6.2个月,而安慰剂组为4.9个月,危险比(HR)为0.60(95%CI,0.37~0.98;P=0.037)。
此外,PTEN表达低的研究参与者的中位PFS在ipatasertib组为6.2个月,安慰剂组为3.7个月。在患有PIK3CA/AKT1/PTEN改变的患者中,ipatasertib组中PFS为9个月,而安慰剂组为4.9个月。对于已经进入康复期的患者,如何减少治疗带来的副作用伤害,如何降低复发风险仍是大家比较关心的话题。马来法
2017年关于乳腺癌幸存者的新发现:

2017年5月,《临床肿瘤学杂志Journal of Clinical Oncology》发表了一项随机III期ALTTO试验的结果,结果显示:二甲双胍可能会改善人表皮生长因子受体2(HER2)阳性原发性乳腺癌合并糖尿病患者的预后。
研究人员探索性分析HER2阳性合并糖尿病的早期乳腺癌患者,二甲双胍治疗是否影响患者的复发和死亡风险。研究共纳入了8381名患者:其中7935名患者无糖尿病病史,186名患者有糖尿病但未接受二甲双胍治疗,260名患者患有糖尿病且接受了二甲双胍治疗。
经过4.5年的随访发现,未接受二甲双胍治疗的糖尿病患者与无糖尿病史的患者相比,复发、远处复发、死亡的风险分别增加40%、56%、87%(DFS:HR=1.40,95%CI,1.01-1.94,P=0.043;DDFS:HR=1.56,95%CI,1.10-2.22,P=0.013;OS:HR=1.87,95%CI,1.23-2.85,P=0.004);而接受二甲双胍治疗的糖尿病患者,DFS、DDFS和OS均与无糖尿病史的患者无显著差异。

进一步的分析发现,二甲双胍的作用仅限于HER2和激素受体阳性糖尿病患者,而对于HR阴性患者,二甲双胍并不能改善患者生存。

针灸是我国的国粹。最近,在2017届圣安东尼奥乳腺癌研讨会上,一项研究表明,针灸能够明显缓解用芳香化酶抑制剂(AI)治疗的绝经后乳腺癌女性的关节疼痛。

这项研究对226名女性乳腺癌病人进行了研究,比较了针灸治疗和假针灸治疗以及什么都不做对病人关节痛的影响。关节疼痛程度用疼痛调查表(BPI)中的评分高低来表明。令人兴奋的是,在第6周时,针灸组患者的关节疼痛与其他两组相比有了明显改善。
而且,在疼痛改善程度相同的情况下(BPI降低2个分值),针灸组患者占比最大,为58%,而假针灸组和啥都不做的小组比例都较低,只有30%左右。针灸的效果持续时间也比较长,在第24周时三组差别还是非常明显的。

2017年11月,《新英格兰医学杂志》发表了一项荟萃分析结果显示,早期ER+乳腺癌患者术后并且接受内分泌治疗5年停止用药后20年仍面临着癌症复发的风险,根据不同的分期及复发风险,患者的复发风险在10-40%之间。

这种风险甚至包含低复发风险女性(绝对风险=10%)。研究人员指出了肿瘤大小和淋巴结转移(TN)状态与转移复发风险之间的相关性。即便是对于T1N0的患者来说,5-20年间沈漫雨,患者每年的远处复发率仍在1%左右,20年累积发生率为13%。而T1N1-3中为20%,在T1N4-9中为34%。T2N0(19%),T2N1-3(26%)和T2N4-9(41%)妇女的复发风险进一步增加。
从研究的第5年到第20年,T1N0乳腺癌患者远处复发的绝对风险分别为:低级别10%,中级别13%,高级别17%。任意乳腺癌事件发生率风险分别为17%,22%和26%。

2017年11月,美国国立癌症研究所杂志(J Natl Cancer Inst)发表的一项研究表明,乳腺癌幸存者,即使是雌激素受体(ER)阳性的患者,也可以安全怀孕。研究发现,怀孕并不影响乳腺癌无病生存情况,且整体上,ER无论是阳性还是阴性,总体生存率都无统计学差异。
但仅分析怀孕人群时,ER阴性的患者生存率显著高于ER阳性患者,死亡风险低于后者42%。研究人员认为,妊娠在ER阴性乳腺癌患者中可能有保护作用。

十、眼宽容景,心宽容事
硚口工委朱巧华转载自易经学
一直觉得,宽容,是一种美德。但同时,它也是人生的一种境界。很多时候,道理是道理,行动是行动。能为者,必懂其理也,而知其理者,却未必能行之。
其实,宽容别人,也是给自己的心灵让路。只有活在宽容的世界里,人才能奏出和谐的生命之歌。原谅,不过是将伤痕悄悄掩埋;忘记,才是最深刻彻底的宽容。
宽容就是忘却。忘却昨日的是非,忘却别人先前对自己的无理和冒犯,过去了五一七天乐,就让它真正成为过去,时间是最好的良药。让大肚能容的雅量,生活和煦的阳光,岂不更好?
穿越于浮尘中,我们慢慢发觉,一些沉睡已久的纯真在逐步苏醒,一些诱惑你、纠缠你的欲壑正日趋剥离。以前不能宽恕的人与事,现在已经能够容忍与接纳;昨天还在抵触与抗拒,今天却懂得了释然与笑对。岁月如书,时间是药,教会我们许多无字的真理,治愈我们许多精神的顽疾,让我们身心俱安。
于是,我们逐渐的学会了宽容。看穿但不说穿,该明白的明白,该装傻的时候大智若愚。很多事情,只要自己心里有数就好,睁一只眼闭一只眼,没必要的就不要说出来。在不违背原则的情况下对别人要宽容,能帮就帮,不要把人逼绝,记得给人留条后路。要有包容一切的胸怀。
繁华过处,总有一些人会成为回忆,也许不该沉迷于过去,花开花落,云卷云舒,淡然才是最美的风景;总有一些情会成为曾经,也许不该执着于忆念,来者珍惜,去者放下,惜缘才是最好的记取。人生无常,自当且行且珍惜宗文瑞。
宽容润滑了彼此的关系,消除了彼此的隔阂,扫清了彼此的顾忌,增进了彼此的了解。宽容是一株新绿,洋溢着仁爱。生命与希望,让人在春意昂然间感受存在。宽容是一缕阳光,能照亮人们心中的黑暗;宽容是一提清水,能抹去人们满腔的愤怒桃色香居。
学会放下,懂得宽容。人就这么一生,只有笑看人生,才能拥有海阔天空的心胸。佛说购白菜,苦非苦,乐非乐,只是一时的执念而已。执于一念,将受困于一念;一念放下,会自在于心间。物随心转,境由心造,烦恼皆由心生。无论何时何地,都要拥有一颗安闲自在的心,保持豁达的心态,不让自己活得累。
月满则亏,水满则溢。在生活中,面对失去的,我们淡然处之,保持平静如水的心情;面对得到的,保持一颗平常心,备加珍惜。努力做一个温暖的人,不卑不亢,清澈生活。生活如海,宽容作舟,泛舟于海,方知海之宽阔;生活如山,宽容为径,循径登山,方知山之高大;生活如歌,宽容是曲,和曲而歌,方知歌之动听。
十一、今日立春,养生习俗全攻略
硚口工委朱巧华转载自养生指南
立春养生指南
饮食:
1.少吃补品和盐。人生于自然,应顺应自然规律。立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
2.少吃酸多吃辛。春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。
在蔬菜方面,湖南省名老中医熊继柏弟子、湖南中医药大学博士谢雪娇,推荐大家多吃韭菜、芹菜,能清肠排毒。
在肉类上,春天是养肝的季节,而中医认为以脏补脏,因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣,因为辛辣会助阳外泄。
3立春养生食谱:
韭菜虾皮炒鸡蛋
食材:韭菜一把洗净、鸡蛋2~3个、虾皮适量。
做法:韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。
功效:韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。
起居:
1.早起早睡以养肝打黑重案组。立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,规律起居。晚上11点前上床,早上8点前起床。
2.穿衣要下厚上薄。老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖,不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友,尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。
3.每天要梳头百下。立春养生,可每天梳头百下,这是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。
4.多做舒展运动。立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝aa租车,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。
5.晚上泡脚祛寒。立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法,每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤精耗气。
心理:
1.旷达戒生气。肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放机甲世纪。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒,即便生气也不要超过3分钟。
2.发呆晒太阳。北京朝阳医院副院长沈雁英建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。沈雁英还推荐,每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。
3.按太冲敲胆经。春季常按摩太冲穴(位于足背侧,当第1跖骨间隙的后头凹陷处),可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外,空闲时敲敲胆经(坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促进肝的疏泄功用。
防李苑苑 病:立春后也是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等,对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者,此时要特别注意调养预防。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
十二、立春后心理及防病
硚口工委吴玉萍转载自风水与养生
1、旷达戒生气
肝阳、肝火在春季处在了上升的势头,需求适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易使肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。
所以,春季一定要心平气和、乐观开朗,假如生气了,要学会息怒,即便生气也不要超过3分钟。
2、发呆晒太阳
北京朝阳医院副院长沈雁英建议大家早春时候发发呆清理心灵垃圾。
沈雁英还推荐,每天在屋里发完呆后,最好再到屋外晒晒太阳。阳光可以补钙、杀菌,还可以抚平人的焦虑。晒太阳就是给心灵补钙、充电。
3、按太冲敲胆经
春季常按摩太冲穴(位于足背侧,当第1跖骨间隙的后头凹陷处),可疏解情绪、缓解胸部不适感。另外,空闲时敲敲胆经(坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上,从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开端,往膝盖的方向敲,一共四下,每敲打四下算1次,每天敲左右大腿各50次),可促进肝的疏泄功用。
防病:立春后也是疾病多发的季节,此时应防止旧病复发。春天的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等,对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者,此时要特别注意调养预防。慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。
十三、立春后起居
硚口工委吴玉萍转载自风水与养生
1、早起早睡以养肝
立春过后,自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,此时人们应顺应时节,早睡早起,规律起居。晚上11点前上床,早上8点前起床。
2、穿衣要下厚上薄
老话说“春捂秋冻不生杂病”。立春气温还未转暖,不宜过早减掉冬衣。尤其是中老年朋友,尤其要谨慎。如果过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降。
3、每天要梳头百下
立春养生,可每天梳头百下,这是很好的养生保健方法。俗话说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春天毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速,春天梳头正符合这一春季养生的要求。
4、多做舒展运动
立春应适量多做舒展运动,最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰鸟居美雪,可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。等到天气更暖和些,就可以增加一些户外运动,去接触大自然,如打打乒乓球,经常去放放风筝,既能防止视力衰老,缓解颈椎病,还能放飞心情。
5、晚上泡脚祛寒
立春后,晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气,从而助养人体生发的阳气。泡脚要注意方法,每天泡30分钟左右,身体感觉温暖即可,不能图一时之快大汗淋漓,导致伤精耗气。
十四、立春养生指南
硚口工委吴玉萍转载自风水与养生
饮食:
1、少吃补品和盐
人生于自然,应顺应自然规律。立春的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。
2、少吃酸多吃辛
春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。在蔬菜方面,湖南省名老中医熊继柏弟子、湖南中医药大学博士谢雪娇,推荐大家多吃韭菜、芹菜,能清肠排毒。在肉类上,春天是养肝的季节,而中医认为以脏补脏,因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣,因为辛辣会助阳外泄。
3、立春养生食谱
韭菜虾皮炒鸡蛋
食材:韭菜一把洗净、鸡蛋2-3个、虾皮适量。
做法:韭菜切小段,鸡蛋破壳后打匀。炒锅上火,植物油烧温热后,放入虾皮煸炒至香。然后倒入打匀的鸡蛋,待鸡蛋炒得稍有固定形状后将韭菜倒入。煸炒一阵后加盐,姜末、味精,再翻炒一阵即可。
功效:韭菜辛温发散,有助于人体阳气生发、舒畅,鸡蛋养血,这道菜能滋肝养血,生发阳气,适合立春食用。
十五、立春
硚口工委吴玉萍转载自风水与养生
泥牛鞭散六街尘,
生菜挑来叶叶春。
从此雪消风自软,
梅花合让柳条新。
——宋·王镃
盼望着,盼望着,东风来了,春天的脚步近了……
今天,2月4日05:28:25时,迎来“立春”节气。这是冬的结束,也是春的起始。立春后,天气转暖,万物复苏,一切都充满了勃勃生机。
春争日,一年大事不宜迟。
养生时,一年健康少生病!
立春的习俗
立春是汉族民间重要的传统节日之一。每到这一天,民间会有许多风俗活动。
迎春
迎春是立春的重要活动,事先必须做好准备,进行预演,俗称演春。然后,才能正式迎春,目的是把春天和句(gōu)芒神接回来。
祭祖
在许多地区,立春要祭祀祖先。如广东《新安县志》载:“民间以是日有事于祖祠。”立春时供奉祖先的食品也较特殊。河南《汝阳县志》载:“设春宴,啖春饼,荐卜、梨。”
咬春
立春时还有自己的食品,主要是春饼、萝卜、五辛盘(用葱、蒜、椒、姜、芥五种辛辣食物调和而成)等,在南方则流行吃春卷。吃春卷讲究将菜包起来,从头吃到尾,叫“有头有尾”,取吉利的意思。
踏春
立春后,人们在春暖花开的日子里,喜欢外出游春,俗称出城探春、踏春,这也是春游的主要形式。
打春
打春,又叫“鞭春牛”,起源较早,盛行于唐宋两代,尤其是宋仁宗颁布《土牛经》后,鞭土牛风俗传播更广了。民间要把土牛打碎,人们争抢春牛土磁光脱毛,谓之抢春,以抢得牛头为吉利。
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